Cerita (gak) Penting ..

Assalammu'alaikum wr.wb..

Sedikit berbeda dengan tulisan saya sebelumnya teman-teman. Hari ini saya galau. Belum satu tahun saya lulus dari salah satu perguruan tinggi, tapi sudah cukup membuat pikiran saya sedikit kacau. Yah, bagaimana tidak, perjuangan saya dan teman-teman saya ternyata belum berhenti sampai disini. Pergerakan kami terbatas dengan salah satu syarat yang belum selesai sampai sekarang.

Terkadang saya merasa iri dengan teman-teman saya diluar sana. Mereka bisa berlari mengejar cita-cita mereka dengan bebas. Tapi, berperasaan seperti itu tak akan membuahkan hasil, malah menambah pikiran saya lebih kacau lagi.

Jadi, apa yang harus saya lakukan sekarang? Entahlah, saya dan teman-teman hanya bisa berdoa. Bismillah.

#Tulisan ini hanya sepenggal perasaan saya.

Assalammu'alaikum wr. wb..

Ibu F : Selama Hamil, Saya Sering Minum Es. Saya Takut Bayi Saya Besar..

Assalammu'alaikum wr. wb.

Pada dasarnya, es sering kita tambahkan pada minuman guna untuk menambah kesegaran.

Mengkonsumsi es sebenarnya tidak apa-apa. Namun, mengkonsumsi es biasanya diikuti oleh minuman yang mengandung gula tambahan. Perlu disadari bahwa mengkonsumsi minuman manis secara berlebihan berpotensi dalam peningkatan kadar gula dalam darah. Jika hal ini berlangsung secara terus menerus maka kadar gula dalam darah menjadi berlebih. Keadaan seperti ini merupakan keadaan yang tidak normal, dan keadaan inilah yang berpotensi mempunyai risiko lahirnya bayi besar (sampai lebih dari 4500gr).

Dengan demikian, sering mengkonsumsi es tidak berhubungan dengan bayi besar, terkecuali jika dikonsumsi dengan minuman yang banyak mengandung gula tambahan. Hal yang terbaik adalah perlunya membatasi konsumsi minuman manis berlebihan untuk membantu mempertahankan kadar gula dalam darah.

Agar tidak mudah haus, biasakanlah untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter sehari. Makanlah secara teratur dengan jarak kurang dari 3 jam. Jika merasa lapar, kudaplah makanan sehat (buah-buahan) sebagai 'cemilan' diantara waktu makan.
Dengan demikian, rasa ingin mengkonsumsi minuman manis dapat dibatasi.

Sekian, Semoga Bermanfaat..
Assalammu'alaikum wr. wb.

Secangkir Teh Hangat di Pagi Hari :)

Assalammu'alaikum wr. wb ...

Teman-teman, sudah menjadi hal yang umum bahwa dalam proses pendewasaan, banyak sekali hal-hal tak terduga yang mampu membuat kita panik bahkan depresi terjadi secara tiba-tiba pada setiap orang. Namun, porsi 'cobaan' tersebut tidaklah sama terhadap masing-masing orang begitupun dengan penerimaannya. Saya adalah salah satu orang yang cenderung mudah terjatuh. Bagaimanapun, bagi saya hal ini sangat mempengaruhi kehidupan terutama hal-hal yang menyangkut emosional.

Menurut saya, keadaan yang tidak diharapkan tersebut menjadi momok paling menakutkan yang berdampak pada proses pencapaian tujuan. Sebagai manusia yang telah diberi otak dan dilengkapi dengan akal, saya tidak bisa hanya berdiam diri meratapi sebuah keterpurukan. Namun, seakan tak ada harapan lagi, setiap cara yang saya lakukan untuk mengakhiri keterpurukan ini kerap kali berujung pada kegagalan.
Putus asa. Satu-satunya keadaan yang 'menyelimuti' saya waktu itu.

Namun, keadaan tersebut berubah 180 derajat ketika saya melihat suatu kejadian.
Ia jatuh berkali-kali dan bangkit lagi, jatuh lagi, bangkit lagi. Sesekali ia menangis, namun lihat! tak lama ia tersenyum.
Satu, dua, tiga langkah terlewati, berikutnya empat dan seterusnya. Sepertinya ia sangat bersemangat, seakan tak ingin ada kesempatan yang terlewatkan.
Ia pantang menyerah, meskipun langkahnya belum sempurna. Seakan terdengar jelas di telinga saya bahwa setiap teriakannya bermakna "saya bisa!"

Subhanalloh..
Adalah benar, bahwa kita bisa belajar dari siapa saja tanpa memandang usia. Kali ini seorang bayi yang baru bisa berjalan pun mampu membuat pemikiran saya terbuka seketika.
Dengan memperbaiki niat ditambah dengan memperluas hati dalam penerimaan situasi mengejutkan ini, saya berusaha untuk kembali bangkit dari keterpurukan dan tidak berlama-lama 'mampir' didalamnya. Terpenting adalah mempersiapkan diri untuk hal-hal yang tak terduga berikutnya. Tentu, dengan porsi yang berbeda.

Sekian. Semoga Bermanfaat.
Selamat Pagi.

Assalammu'alaikum wr. wb

Harusnya Satu Langkah (kecil) Lagi, Sudah Lima ..

Assalammu'alaikum wr. wb.

" . . . Justru pelajaran terbaik itu bisa kita dapatkan dari sebuah pengalaman yang luar biasa . . . "

Saya kutip perkataan tersebut dari salah seorang sahabat saya satu tahun silam. Di dalam keterpurukannya 'terselip' sebuah keputusasaan karena kegagalan kerap kali datang dan tak kunjung pergi. Jika orang lain bisa mendapatkan sebuah angka 5 dengan cara angka 1 ditambah angka 4, maka ia harus mendapatkannya dengan cara menambahkan kelipatan angka 1 bahkan sesekali 'minus'.

Sangat disayangkan, setiap satu kekuatan mulai muncul, ia harus dipukul kembali oleh keadaan yang mampu membuat semangatnya padam. Situasi seperti ini terjadi pada dirinya tidak hanya sekali. Namun kali ini ia berusaha bertahan dan berjalan secara perlahan sehingga hanya satu langkah 'kecil' lagi baginya untuk menyelesaikan 'permainan' ini. Lagi, sebuah keadaan tak diharapkan terjadi yang menyebabkan sebuah 'pergerakan' pada setiap harapan yang akan ia capai. Ya, harapan itu 'bergerak' lalu hilang, dan 'mungkin' menjadi sangat jauh.
Musnah. Segala bentuk kesengsaraan disertai dengan kemarahan berkumpul di dalam pikirannya. Bergejolak dan memberontak saling bertabrakan mencari celah untuk keluar. Bagaimana tidak? Setiap usaha yang ia lakukan tidak membawanya pada hasil akhir yang sempurna.

Ia duduk di atas batu-batu berpasir, memainkan tiga buah kerikil dan melemparkannya satu per satu. Namun, ia tetap bertahan dan kembali berjalan. Jika sebelumnya ia berjalan diatas batu-batu kerikil, kali ini ia mencoba menyusuri pantai-pantai berpasir. Sesekali, air laut menyapu kakinya dan menjadikan setiap sentuhan air di kakinya menumbuhkan tekad untuk kembali mencari harapan yang hilang.

#Tulisan ini merupakan ringkasan dari kisah sahabat saya. Ini saya buat sebagai inspirasi untuk saya sendiri bahwa pada setiap orang terdapat masa-masa sulit yang pasti mempunyai jalan keluar. Hanya saja, perjuangan setiap orang tentu berbeda. Ia sahabat saya, membutuhkan perjuangan yang (mungkin) lebih besar dari orang lain. Sebagai renungan, pada hakikatnya manusia mempunyai 'segudang' cara dalam pencapaian tujuan.

Kini, ia pun bisa menikmati manisnya buah yang ia tanam dari benih doa, usaha, semangat serta tekad yang luar biasa.

Sekian, Semoga Bermanfaat
Assalammu'alaikum wr. wb.

KONDOM GRATIS : Sesuatu yang Mengerikan

                   Oleh : Hanifah Maqbul

PKN : Pekan Kondom Nasional dimulai pada tanggal 1-7 Desember 2013. Namun, sebagian besar orang menilai bahwa kondom cuma-cuma merupakan hal yang mengerikan berkaitan dengan legalisasi seks bebas.

Sekitar satu tahun yang lalu, saya pernah berbincang dengan salah satu pengurus suatu lembaga yang bekerjasama dengan salah satu puskesmas untuk melakukan  lokalisasi Orang Dengan HIV/AIDS (ODHA) di suatu tempat dengan cara pembagian jarum suntik secara cuma-cuma.

Berangkat dari hal tersebut, sampailah kami pada topik 'kondomisasi' pada suatu tempat (S) yang tak asing lagi di kota Bandung. Menurutnya, "harus dibedakan antara lokalisasi dengan legalisasi". Dengan membagikan kondom secara gratis kepada penderita HIV bertujuan agar penyakit tersebut setidaknya tidak menular melalui hubungan seksual. Sehingga pemantauan pun dapat difokuskan terhadap suatu titik rentan HIV. Berbeda dengan pengertian lokalisasi, adapun legalisasi seks bebas mengandung arti disahkannya seks bebas dengan penggunaan kondom bagi semua kalangan baik itu ODHA maupun tidak.

Dalam hal ini, pemerintah juga hanya memberikan  kondom secara gratis tersebut pada tempat-tempat yang dianggap rentan terhadap kegiatan seks bebas baik itu secara terbuka maupun tidak. Jadi, tidak semua orang dapat kondom gratis.

Kegiatan ini merupakan upaya yang dilakukan pemerintah yang bertanggung jawab di bidang kesehatan untuk mencegah penularan HIV lebih jauh lagi. "Adapun dibolehkannya seks bebas atau tidak, itu berarti menjadi tanggung jawab pemerintah di bidang selain kesehatan". Ujar salah seorang pengurus lembaga tersebut.

Namun, di sisi lain upaya peningkatan kesehatan tersebut kerap kali di manfaatkan secara tidak bertanggung jawab oleh sebagian pihak.

Harapan saya sih penggunaan kondom itu benar-benar dipakai oleh pihak yang sah secara hukum maupun agama.

KRAM MENSTRUASI: Seduhan Teh dengan Jahe dan Madu

Assalammu'alaikum wr.wb ...

Sebagian besar wanita yang sudah mengalami menstruasi merasakan sakitnya kram menstruasi. Kalo di kesehatan sih ini disebutnya dysmenorrhea, yaitu suatu keadaan sakit perut yang hebat saat menstruasi akibat kontraksi rahim. Saya pernah bahkan sering merasakannya beberapa tahun yang lalu.

Namun, dengan modal 'sekedar tau' bahwa jahe itu dapat menghangatkan tubuh dan madu itu telah digunakan sebagai obat bertahun-tahun yang lalu saya mencoba membuat seduhan dari bahan-bahan tersebut. Saya rebus 2 gelas air teh dengan mencampurkan sekitar 4cm jahe (diparut) dan 4 sdm madu. Setelah mendidih, saring.

Hasilnya? Saya suka :)
Alhamdulillah, beberapa saat kemudian perutku mulai hangat, pegal-pegal serta sakit kepala pun perlahan hilang.
Ternyata, Teh, Jahe serta Madu banyak manfaatnya loh. Yuk kita lihat penjelasan berikut ini ...

Teh. Teman-teman tentu mengenal minuman yang satu ini. Selain rasanya yang enak, teh juga mempunyai segudang manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah teh mengandung katekin dan flavanol yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh juga ampuh mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. Selain itu teh juga dapat melancarkan sirkulasi darah. Namun, untuk mengkonsumsi teh disarankan tidak lebih dari 750mg/hari atau setara dengan 1000ml per hari.
Madu. Sejak jaman dahulu madu telah dikenal kaya akan manfaat. Madu merupakan sumber energi yang baik karena terdiri dari fruktosa dan glukosa yang mudah diubah menjadi energi oleh tubuh. Sifat antimikroba madu juga penting loh pada saat menstruasi, karena membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur penyebab infeksi.
Jahe. Berdasarkan penelitian, jahe dapat menghentikan prostaglandin yang menyebabkan rasa sakit, sehingga dapat membantu meredakan sakit kepala dan kram saat menstruasi. Jahe juga memberikan efek hangat sehingga tubuh menjadi rileks. Selain itu, jahe juga dapat menstimulus pelepasan hormon adrenalin dan memperlebar pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih lancar dan cepat.

Selain bahan-bahan diatas, bisa ditambahkan juga dengan bahan-bahan alami lainnya misalnya perasan air jeruk lemon.

Sekian, Semoga Bermanfaat :)
Selamat Mencoba

Assalammu'alaikum wr.wb ...

Pijat MANDIRI untuk Mengatasi Ketegangan Otot

Setiap orang pasti pernah mengalami ketidaknyamanan yang bervariasi yang berpengaruh terhadap ketegangan, kegelisahan bahkan stres. Namun sejak dulu kala, untuk memulihkan keadaan ini telah digunakan teknik sentuhan sebagai cara mendasar untuk menghilangkan nyeri. Seiring waktu, teknik-teknik sentuhan itu telah disempurnakan dan bermanfaat untuk menghilangkan kelelahan dan stres.

Berikut adalah salah satu cara yang dapat dilakukan secara mandiri saat kita mengalami otot-otot tegang yang dapat menimbulkan stres.

PENTING!! Sebelum memulai, sebaiknya relaksasikan dulu lengan, tangan dan pergelangan kita agar lebih lentur.

1. Letakkan kedua tangan di bahu dengan jari mengarah ke punggung, tekanlah daerah tersebut. tundukkan kepala lalu hembuskan nafas. Sambil mengeluarkan udara, perlahan-lahan angkat kepala hingga mendongak. Ulang tiga kali

2. Tekan dasar tulang kepala dengan ibu jari selanjutnya lepaskan tekanan dan dengan jari pijatlah kepala dengan gerakan memutar.

3. Letakkan tangan pada kedua sisi kepala. Tarik nafas dan turunkan kepala. Rasakan otot-otot leher meregang.

4. Letakkan jari-jari di dasar leher. Berikan tekanan memutar, dari asar leher hingga tengkorak. Lanjutkan gerakan yang sama ke arah bawah.

5. Letakkan tangan kanan di atas bahu kiri. Tekan perlahan pada titik batas leher, lepaskan dan tekan kembali.

6. Letakkan tangan kiri pada bahu kanan. Tekan dengan jari-jari (kecuali ibu jari) dan buatlah gerakan memutar kecil. Lanjutkan pada sisi lainnya.

#Pijatan ini dilakukan selama tiga sampai lima menit pada setiap bagian tubuh.

Nah, setelah selesai melakukan pijatan, sebaiknya kita istirahatkan tangan dan lengan kita yaa ..

Semoga bermanfaat :) Selamat Mencoba Terimakasih

sumber: Seri Penyembuhan Alami Bebas STRES